ダイエット すっきりしないお腹や疲れた身体に酵素！！
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最近よく目にする「酵素」とは一体何なのでしょうか。ダイエットや体の調子をよくすると言われているけれどもよく分からないという人もいるはず。酵素がどのように体にいいのか、そしてどういうものが酵素を含んでいるのか等を調べてみました。
酵素って何？
ここに出てくる「酵素」というのは食品などに含まれているものを指しています。「酵素」とは食べ物の消化や吸収、排泄に必要なものであり、酵素が足りないと食べ物がエネルギーに変わることができません。
体内でも酵素は作られますが限られた量しか作ることができないので、不足している分は食べ物などから摂取する必要があります。
しかし酵素は熱に弱いので、調理をすると酵素は減ってしまうという難点があります。
どうしても酵素が足りないという場合はサプリメントなどで補充をするという人も最近は増えてきました。
酵素を多く含む食品って？
酵素を多く含む食品は野菜や果物になります。
しかし上記でも記載しましたが、酵素は熱に弱く調理すると激減してしまいます。酵素をそのまま摂取するには生で食すことが一番です。
しかし生野菜や果物を毎日摂取するのは難しいので、ジュースなどにして飲む人も多いとか。
市販の野菜ジュースは加熱処理をしているので、酵素たっぷりの野菜・果物ジュースを飲みたい場合は自宅で生の食材からジュースを作ることが大切です。生野菜をバリバリと食べるよりジュースの方が摂取が簡単なので、自宅で生野菜ジュースを作って酵素を摂取するのをオススメします。
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酵素が足りないとどうなるの？
酵素が足りないと体にどういう影響が出てくるのでしょうか。酵素が不足すると食べたものの分解が悪くなり、消化・吸収も悪くなります。分解や吸収が悪くなることで胃腸への負担が大きくなってしまいます。
もちろん排泄にも影響が出てくることでいらないものが腸へ溜り、それで便秘などを引き起こしてしまいます。これがぽっこりお腹の原因となっています。
酵素を要領よく摂取する方法とは？
やはり生での摂取になりますが、体にいい摂取方法は食事の時にまず生野菜や果物などの酵素の多いものを先に食べてから食事をすると酵素が先に体内に入ることで分解・吸収をよくしてくれると言われています。
よく女優さんなども「先に生野菜などを食べてから食事をしています」というのは酵素を要領よく摂取するためと、この方法で食事をすると太りにくいと言われているということもあります。どうしても食品で摂取が難しい場合は無理をせずサプリメント等もたくさん出ているので、そういうもので補給するのもオススメです。
今、話題の「酵素ダイエット」って何？
最近雑誌などで「酵素ダイエット」というのをよく目にします。「酵素ダイエット」とは何なのでしょうか。よく１食をプロテイン飲料に置き換えたりするのと同じで１食を酵素ジュースに置き換えるというものです。
他の置き換え飲料などとは違って体に必要な酵素がたくさん入ったドリンクを置き換えにするのでダイエットでよくある便秘などにはなることもなく、腸の調子がよくなるという利点があります。
ただ他のものよりは満腹感が劣ることがありますがダイエットだけじゃなく体の中から健康になるのでオススメです。ダイエット以外にも健康維持のために酵素ジュースを飲んでいる人も多いそうです。
食物繊維などは気にして摂取していたけれど酵素までは・・・という人が多々、酵素は生きていくために欠かせないものなので気を付けて摂取することを心がけましょう。
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最近よく目にする「酵素」とは一体何なのでしょうか。ダイエットや体の調子をよくすると言われているけれどもよく分からないという人もいるはず。酵素がどのように体にいいのか、そしてどういうものが酵素を含んでいるのか等を調べてみました。
酵素って何？
ここに出てくる「酵素」というのは食品などに含まれているものを指しています。「酵素」とは食べ物の消化や吸収、排泄に必要なものであり、酵素が足りないと食べ物がエネルギーに変わることができません。
体内でも酵素は作られますが限られた量しか作ることができないので、不足している分は食べ物などから摂取する必要があります。
しかし酵素は熱に弱いので、調理をすると酵素は減ってしまうという難点があります。
どうしても酵素が足りないという場合はサプリメントなどで補充をするという人も最近は増えてきました。
酵素を多く含む食品って？
酵素を多く含む食品は野菜や果物になります。
しかし上記でも記載しましたが、酵素は熱に弱く調理すると激減してしまいます。酵素をそのまま摂取するには生で食すことが一番です。
しかし生野菜や果物を毎日摂取するのは難しいので、ジュースなどにして飲む人も多いとか。
市販の野菜ジュースは加熱処理をしているので、酵素たっぷりの野菜・果物ジュースを飲みたい場合は自宅で生の食材からジュースを作ることが大切です。生野菜をバリバリと食べるよりジュースの方が摂取が簡単なので、自宅で生野菜ジュースを作って酵素を摂取するのをオススメします。
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酵素が足りないとどうなるの？
酵素が足りないと体にどういう影響が出てくるのでしょうか。酵素が不足すると食べたものの分解が悪くなり、消化・吸収も悪くなります。分解や吸収が悪くなることで胃腸への負担が大きくなってしまいます。
もちろん排泄にも影響が出てくることでいらないものが腸へ溜り、それで便秘などを引き起こしてしまいます。これがぽっこりお腹の原因となっています。
酵素を要領よく摂取する方法とは？
やはり生での摂取になりますが、体にいい摂取方法は食事の時にまず生野菜や果物などの酵素の多いものを先に食べてから食事をすると酵素が先に体内に入ることで分解・吸収をよくしてくれると言われています。
よく女優さんなども「先に生野菜などを食べてから食事をしています」というのは酵素を要領よく摂取するためと、この方法で食事をすると太りにくいと言われているということもあります。どうしても食品で摂取が難しい場合は無理をせずサプリメント等もたくさん出ているので、そういうもので補給するのもオススメです。
今、話題の「酵素ダイエット」って何？
最近雑誌などで「酵素ダイエット」というのをよく目にします。「酵素ダイエット」とは何なのでしょうか。よく１食をプロテイン飲料に置き換えたりするのと同じで１食を酵素ジュースに置き換えるというものです。
他の置き換え飲料などとは違って体に必要な酵素がたくさん入ったドリンクを置き換えにするのでダイエットでよくある便秘などにはなることもなく、腸の調子がよくなるという利点があります。
ただ他のものよりは満腹感が劣ることがありますがダイエットだけじゃなく体の中から健康になるのでオススメです。ダイエット以外にも健康維持のために酵素ジュースを飲んでいる人も多いそうです。
食物繊維などは気にして摂取していたけれど酵素までは・・・という人が多々、酵素は生きていくために欠かせないものなので気を付けて摂取することを心がけましょう。
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